Découverte des mouvements de base de la pole dance. On y reste généralement de 5 à 8 séances, le temps d’apprendre à maintenir son propre poids en l’air de face et de côté par rapport à la barre afin de réaliser spins tricks et transitions.

Ce cours est accessible à tous.

Durée 1h15

La période d’acquisition des bases est suivie d’une phase d’apprentissage de nouvelles figures (spins, transitions et tricks de base) et on commencera à travailler sur de courtes chorégraphies. Ce niveau comporte, en moyenne, une douzaine de séances, selon l’assiduité et la régularité de l’élève.

Durée 1h15

Ce cours approfondit les bases acquises lors du niveau débutant 1, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire Premières inversions, découverte des headstands, ainsi que d’un nouveau positionnement des mains : le full bracket grip.

Initiation au « Spinning mode ».

Durée 1h15

Ce niveau aborde la véritable acrobatie, car c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning mode Les échauffements sont plus rigoureux ainsi que les exercices d’assouplissements et de renforcements, car le travail exige davantage de condition physique. l’Open V est acquis, Le jamilla, l’outside leg ou le viva sont en cours d’acquisition.

Durée 1h30

Les figures acrobatiques et les spins sont plus complexes, et plus exigeants physiquement parlant. Les combos aussi sont plus longs et le spinning mode plus présent. On approfondit la maîtrise des tricks de jambes, et on prépare peu-à-peu le corps pour les équilibres avancés. Le travail sur la souplesse prend une place plus importante.

Durée 1h30

A ce niveau, on s’aventure plus loin dans les enchaînements acrobatiques, en spinning mode comme en statique. La fluidité d’enchaînement et les spins eux-mêmes sont bien plus complexes. Le travail préparatoire s’axe davantage sur le gainage et l’équilibre, ainsi que sur des assouplissements plus profonds, indispensables pour préparer le passage en niveau avancé. Les figures comme le Russian split,le pegasus ou le doris sont abordés.

Durée 1h30

Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens et le contrôle.

Durée 1h30

Les tricks eux-mêmes étant bien maîtrisés, on va dans ce cours les combiner entre eux, de plusieurs manières et en mettant l’accent sur la fluidité et la propreté d’exécution. On y fera aussi plus de spinning et des chorés avancées. Ce cours est donc réservé aux élèves qui ont passé au moins 6 mois en avancé 1.

Durée 1h30

Plutôt réservé aux professionnels de la discipline. Le niveau y est évidemment très exigeant, et demande un minimum de 2 années de pratique assidue en avancé 2.